Без крахмальная диета: описание и меню

Ученые выяснили, что люди, которые употребляют много крахмалосодержащих продуктов, чаще других страдают синдромом раздраженного кишечника.
В Великобритании 1/5 часть населения страдает от симптома «крахмальной непереносимости», а в США почти 15% населения; женщины составляют 2/3 части больных.
Тем, кому не повезло, и у кого развился этот недуг, может помочь без крахмальная диета. Следование ее рекомендациям поможет избавиться от боли, неприятных ощущений.
   Кроме этого, без крахмальная диета позволит избавиться от вздутия живота и поможет нормализовать обменные процессы.
В результате появляется легкость и бодрость.
Описание без крахмальной диеты
Все очень просто: нужно есть те продукты, которые не содержат крахмал. Запрещаются картофель, различные крупы, макароны и хлеб.
Исключить нужно все, что содержит сахар: торты, пирожные, конфеты, мороженое, шоколад и сахар. Несладкие напитки и воду пить можно в любом количестве.
Меню без крахмальной диеты:
Ежедневный завтрак должен состоять из достаточного количества овощей. Можно просто сделать салат и заправить его натуральным растительным маслом.
И выпить стакан сока, например, апельсинового или грейпфрутового: такие соки помогут убрать еще несколько лишних калорий.
Конечно, соки следует пить из тех фруктов, на которые у вас нет аллергии.
Если вы не хотите пить сок, можно съесть яблоко или апельсин целиком.
На обед можно потушить овощи с нежирным мясом и приготовить капустно-морковный салат с добавлением подсолнечного масла.
Затем можете позволить себе чашку чая или кофе.
На полдник лучше всего съесть грушу или яблоко и запить соком, он может быть абсолютно любым: овощным или фруктовым.
На ужин – снова тушеные овощи с мясом или птицей, чай или кофе.
Тем, кто придерживается без крахмальной диеты, можно разнообразить свой рацион рыбой, сыром, орехами, семечками.
Ешьте фрукты на протяжении всей диеты, правда, от бананов лучше отказаться и перед сном не следует злоупотреблять фруктами и овощами.
Если фрукты и овощи надоели в свежем виде, можно есть сухофрукты, например, изюм, курагу, урюк или чернослив.
В случае, если вы подобрали продукты верно, диета пройдет для вас естественно, а эффект будет выше всяких ожиданий. Самостоятельно сделать это бывает сложно.

Перед тем, как прибегнуть к бес крахмальной диете, посетите специалиста диетолога, который индивидуально поможет определить оптимальный набор продуктов.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*