6 шагов, чтобы вернуться в диету, если вы сорвались

Итак, как бы сильна не была наша сила воли и желание похудеть, иногда мы срываемся.
Что делать в этом случае?
Как на упасть духом и продолжить путь к здоровью и хорошей фигуре несмотря на ошибку?
Я вывел шесть простых правил, следуя которым вы легко вернетесь в диету и сведете к минимуму вред от срыва.

Шаг первый

Прежде всего, следует признать факт срыва. Принятие неизбежного, как известно, имеет пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и смирение.
Не теряйте время понапрасну и сразу переходите к финальной.

Шаг второй

Вспомните зачем вы худеете и какая у вас мотивация. Это поможет настроиться на правильную волну для следующего шага.

Шаг третий

Возвращайтесь в диету. Часто после срыва мы расслабляемся и думаем: «Ну ладно, с утра (с понедельника, нового года и т.д.) начну все заново». Это неправильно. Начать следует как можно быстрее. Мысленно проведите для себя черту, после которой вы вновь будете в режиме. Такой чертой может стать прогулка, чистка зубов и т.д.

Шаг четвертый

Похвалите себя за то что смогли остановиться. Тут тоже могут быть разные уловки и приятные мелочи. Можно, в конце концов, предаться приятным размышлениям о том как изменится ваша жизнь после достигнутого результата.

Шаг пятый

Не впадайте в депрессию и самобичевание. Все ошибаются, ничего в этом смертельного нет.

Шаг шестой

Продолжайте есть в этот день так же, как если бы вы не срывались. Не начинайте наказывать себя пропуском ужина, ведь если вы останетесь голодным, есть риск вновь сорваться и усугубить положение.
Вот и всё! На самом деле, это даже проще, чем я рассказал.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*